如何在日本保持自己的身心健康？

近年来，日本国内的“压力社会”现象越来越严重，所以如何在日本保持自己的身心健康变得越来越重要。从心理状态、饮食习惯、运动习惯和社交关系等多个角度，介绍如何在日本保持身心健康。

如何在日本保持自己的身心健康？

心理健康

一方面，日本国内的求职竞争异常激烈，另一方面就是公司内部的工作强度和压力非常大，员工经常出现过劳现象。对于留学生和交换生来说，学习生活的压力也是巨大的。在日本保持心理健康，可以考虑采用放松技巧，如听音乐、阅读、瑜伽、去温泉等等。同时，建议多交朋友，可以参加学校或社区组织的社交活动。

饮食习惯

日本菜以其低脂肪、低热量和抗氧化特性而著称。在日本保持饮食习惯可以考虑以下方法：多吃蔬菜和饭菜；避免含糖和高热量的食品；减少盐分的摄入量。同时，也可以多选择传统食品，如味增汤、豆腐、寿司等等。另外，应该尽量避免快餐，因为这类食品含有过多的糖和盐。

运动习惯

习惯性运动可以使身体更加健康。在日本，这个建议特别适用，因为日本的步行文化和健身氛围真的非常好。在日本保持运动习惯可以考虑以下方法：多坐公交车和地铁；步行代替开车；在校内选择爬楼梯，而不是乘电梯；参加学校的运动俱乐部、旅行社的户外运动旅行等等。

社交关系

保持好的社交关系也是很重要的一点。在日本，你可以参加学校或社区组织的社交活动，也可以参加一些志愿活动，这样可以认识很多新的人，建立新的社交圈。在日本的社交中，礼节也是一项重要的技能，要注重每个活动中的礼仪规则。